Running et hydratation :
éviter les crampes en trail et en ultra
Isotonique bio · pour accompagner l'effort longue distance
bien s'hydrater pendant un trail ou un ultra
En trail et en ultra, une hydratation mal ajustée peut favoriser les crampes ou un déséquilibre en sodium. La formule Plasma Synergie associe l'eau de mer hypertonique de Saint-Malo, l'eau de coco bio et l'eau fraîche pétillante pour accompagner l'effort longue distance, certifiée FR-BIO-01.
- Une hydratation régulière plutôt qu'en excès
- La synergie des 3 eaux bio
- Formule bio certifiée FR-BIO-01
- Pensée pour accompagner l'effort longue distance
NOS FORMATS
La boisson bio à l'eau de mer
Une formule pensée pour accompagner l'effort longue distance
Retrouvez la boisson Plasma Synergie, pratique à emporter en trail ou en ultra, dans sa formule bio certifiée FR-BIO-01.
Elle réunit la synergie des 3 eaux — eau de mer hypertonique de Saint-Malo, eau de coco bio et eau pétillante — sans électrolytes de synthèse.
"Sur mes ultras, j'alterne eau et formule aux 3 eaux pour garder un bon équilibre, ça change vraiment de ce que je buvais avant."
Julie M. - Cliente Plasma Synergie
LA SCIENCE MARINE
Une formule pensée
pour accompagner votre
équilibre hydrique et minéral en ultra-endurance
Sur un effort long, boire trop d'eau pure sans apport en sodium peut être aussi problématique que ne pas assez boire. La formule Plasma Synergie associe l'eau de mer hypertonique de Saint-Malo, l'eau de coco bio et l'eau pétillante pour accompagner cet équilibre pendant l'effort.
- Boire régulièrement, par petites quantités
- Adapter l'apport en sodium à la durée de l'effort
- Écouter ses sensations plutôt que de boire au-delà de la soif
- Disponible en magasins bio et centres partenaires
FAQ
Qu'est-ce qui provoque les crampes pendant un trail ou un ultra ?
Les crampes en course longue distance ont plusieurs origines possibles : fatigue musculaire, pertes en eau et en minéraux par la transpiration, ou déséquilibre électrolytique cumulé sur plusieurs heures d'effort. Une hydratation régulière et adaptée à la durée de la course fait partie des leviers pour accompagner le corps sur ce type d'effort.
Qu'est-ce que l'hyponatrémie et pourquoi est-ce un risque en ultra-endurance ?
L'hyponatrémie correspond à une baisse du taux de sodium dans le sang. Elle peut survenir en ultra-endurance lorsqu'un coureur boit de grandes quantités d'eau pure sur plusieurs heures sans apport suffisant en sodium. C'est un sujet à prendre au sérieux : en cas de doute, il est recommandé de consulter un médecin du sport pour établir une stratégie hydrique et sodique adaptée à votre épreuve.
Comment adapter son hydratation pendant un trail ou un ultra ?
Mieux vaut boire régulièrement, par petites quantités, plutôt qu'en grande quantité d'un coup. L'apport hydrique doit être ajusté à la météo, à la durée de l'épreuve et à vos sensations, sans jamais boire au-delà de la soif. Alterner eau et boisson isotonique peut aider à maintenir cet équilibre sur la durée.
La boisson Plasma Synergie peut-elle accompagner ces efforts longue distance ?
La formule aux 3 eaux — eau de mer hypertonique de Saint-Malo, eau de coco bio et eau pétillante, certifiée FR-BIO-01 — peut accompagner l'hydratation pendant l'effort, en complément d'une stratégie nutritionnelle pensée pour la distance. Pour un ultra, il reste recommandé d'affiner votre apport hydrique et sodique avec un professionnel de santé ou du sport.